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2007.02.11 (Sun)

私の腹式呼吸法

腹式呼吸の仕方
ゆっくり口から吐きます。お腹がへこんでいきます。そして鼻から
ゆっくり吸います。お腹が膨らんできます。吐くのに10秒掛ける
と吸うのは5秒位の感じでします。慣れてくると時間を段段長くし
ます。このときの姿勢は決まりがありません。ただ丹田に意識して
やると良いでしょう。

 私のやり方は息を吐くときに「かいうん」と唱えます。
最初のうちは「か~い~う~ん」で良いですが、慣れてくると
「か~~い~~う~~ん」
「か~~~い~~~う~~~ん」
と徐々に長くしていくと良いでしょう。
ただ口から息を吐くよりは効果があります。
言葉を出すということは、よりイメージ効果があります。
一概に「かいうん」の必要はありません。自分の好きなことばでも
良いでしょう。いろいろ試してみましたが、私には「かいうん」が
合いました。よって、「開運呼吸法」といっています。

「か~あ~い~」と発するときには次のようにイメージしています。決して悪いイメージはしないで下さい。

K(か) …感謝、感激(動)、歓喜、神、気持ちよい、奇跡、健康、継続、
      呼吸、行動(為)、心地よい、効率よい
A(あ) …愛(与える愛)、明るく、挨拶、アートマン、ありがとう 
I (い) …いきいき、イメージング、陰徳、意志、インスピレーション
      生(活)かす、生かされている
「うん」はマントラ(真言)の最後に付いていますね。

もう一つは「浄化呼吸法」です。
 
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テーマ : 心、意識、魂、生命、人間の可能性 - ジャンル : 心と身体

タグ : 腹式呼吸 健康 丹田

07:36  |   ├ 呼吸法  |  コメント(0)
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